La mente no distingue lo que es real de lo que es imaginario, por lo que si imaginas una situación estresante tu cuerpo genera cortisol, adrenalina y noradrenalina, de la misma manera que si fuese real.
Además el 90% de las cosas que pensamos e imaginamos nunca suceden.
Estar expuesto de manera continua al estrés puede tener impacto en nuestra salud tanto a nivel emocional como físico y puede causar:
- ansiedad
- Depresión
- Problemas digestivos
- Dolores de cabeza
- Problemas de sueño
- Deterioro de la memoria y la concentración
La buena noticia es que podemos entrenarnos para poner el foco en lo positivo, aprender a gestionar las emociones y disminuir el estrés.
A través de mindfulness aprenderás técnicas de respiración, a estar presente, en el aquí y el ahora, a sentir gratitud, aceptación.
Otras opciones que te pueden ayudar:
- comer saludablemente
- Hacer deporte
- Fomentar la vida social
- Potenciar tu sentido del humor
- Tomarte tiempo para ti
- Estar en contacto con la naturaleza …
¿Qué hacéis vosotr@s para que no se dispare el cortisol?